[...] diete i wyszły niedobory tłuszczu, być może to jest problemem ? nie wiem teraz co robić, czy zacząć już redukcje żeby ten stan się nie pogorszyl ? czy dalej robić masę? jakie suplementy zastosować na redukcje i problemy z sutkami?. Dane; Wzrost 186cm, Waga 92kg, Fat około 23%, Pas 97cm Trening 3 razy w tygodniu Dieta; 1. 3 jaja na maśle, [...]
Witam serdecznie forum Zdecydowałam się tu napisać, z tego względu, że jest to jedyne profesjonalne forum o odchudzaniu, inne strony (wiadomo jakie) propagują kłamstwa odnośnie odchudzania i diet, powtarzając ciągle te same slogany..Wszędzie tylko piszą jak schudnąć przy pierwszym odchudzaniu, ale co z osobami które już schudły a waga stoi??albo [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 85 -łydka: 37 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:200-230 -węglowodany:550-600 -tłuszcz:130-150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epistane 120 tabsy, dawki 3 tab dziennie plus o-bol, miałem 2 takie cykle, plus ostatni prop 100 mg e2d 8. [...]
Witam Planuje takie coś. Proszę o porady, jeśli macie jakieś aluzje do zmian, co sądzicie o tym planie. Cykl na EPI CORE LABS RX cykl 45 dni po 2 x 15 mg EPI 2 tyg przed cyklem: -Anabolic Innovations Cycle Support (jedna dawka 3,1g) -Nutrend flexit drink 1 por. dziennie - Czosnek Ekstrakt 1 kapsułka dziennie (375mg) Dieta+ 1 cykl: Rano 6.40- [...]
[...] i ewentualnie zmienił to co opracowałem a więc tak Moje Dane 27lat 100kg 180cm obw klatki 108cm obw bicepsa 37 napiety 40 obw brzucha 102 obw uda 61 obw łydki 41 z obliczeń jakie wykonywałem na kalkulatorze kalorycznym wyszło mi PPM 2159.22kcl CMP 3454.75kcl przyjąłem obcięcie 400kcl na redukcje więc zostaje 3054.75kcl białko dałem 2g/1kg=200g [...]
[...] działaja i nie wiem czy jest za malo czy za duzo no wiadomo lepiej troche wiecej bo niedajboze zastuj to musi byc z czego obcinac. Druga sprawa chodzi o makrosy nie wiem jakie najlepiej dzialaja na was myslalem zeby na poczatku zrobic b-30, ww- 50, t-20 ale znowu wydaje mi sie czy nie za duzo wegli. Tylko że znowu jak wziałem rozkład taki jak [...]
Witam. Sam juz nie wiem co robic. Chcialem jakies doradztwo ale na K** mnie blokuja, odpisuja niby, a jednak nie wiadomo co mam zrobic, kazdy pisze co innego i ogolnie pisze tutaj bo widze, ze do kazdego tematu sa jakies odpowiedzi i konkrety. A wiec problem tkwi w tym, ze nie wiem juz co i jak brac...Poczatkowo mial to byc Deca-Durabolin. Po [...]
[...] min rower stacjonarny (zamierzam zwiekszac do 45 min) lub godzina fitness (wt i czwt) poza tym zamierzam zazywac animal cuts przed sniadaniem i przed treningiem. i pytanie w jakiej formie brzuszki beda najlepsze, jakie dolozyc? a6w czy moze 8 min abs? a i co do tego koktajlu, zeby w szkole nie jesc chleba, ktory jest zakazany czy zebym tez nie [...]
1. WIEK: 18/19 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: - -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: zbilansowana redukcyjna -białko: 2,1 -węglowodany:1,3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: rzeźba, utrzymanie mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam , dysponuje kwota 350zl do 400zl Chciałbym zakupic takie produkty jak: Kreatyna,Glutamina,Bialko ,czytalem-slyszalem ze jest to dobre polaczenie. Jakie polecanie nie drogie bialko (tylko nie Ovopol) ,tak zeby mi na miesac do kreatyny i glutaminy wystarczalo ???? Jaka polecacie Glutamine ,nie droga a dobra(slyszalem ze proszek lepszy) , a [...]
gdzieś tak na wiosne zacząłem brać białko-suplement 90g/dzień. Po jakimś tygodniu/dwóch odczuwałem swedzenie na języku, na koniuszkach palców, miałem temperature do 37 (skakała, na noc i rano było okey). Oprócz tego pod dolną wargą miałem lekkie zaczerwienienie, w sumie dalej mam, prawie nie widać. Z białka nie zrezygnowałem, bo myślałem że to od [...]
[...] + 2 garście płatek owsianych. Drugie śniadanie (posiłek II w szkole) : Chleb (pełnoziarnisty) z twarogiem ok. 3 kromki + oliwka z oliwek do tego jabłko / banan - nie wiem jakie składniki powinny znajdować się na drugim śniadaniu ale chyba większość powinny być to węglowodany Obiad ( posiłek III) : Kasza + mięso (nie wiem jak to mięso się [...]
[...] ja ułożył... Później nastąpiło odbicie i regularne treningi po 2 miesiącach wszedłem na cykl prop 100mg e2d 30 strzałów , enan 250 e4d 30 strzałów i teraz susta 250 e3d od jakiegoś 12 tygodnia leci hcg 250ui 2x week... Estro zbijane co jakiś czas... „podsumowanie” startowałem jak anorektyk z kompleksami... Przez ten czas przytyłem około 24 kg [...]
[...] wielką prośbę czy pomogli byście mi z dopracowaniem mojej diety jak i suplementów do niej oraz ćwiczeni. Jestem całkowicie zielony w te klocki, postanowiłem iści na dieta jakieś 6/7 tygodni temu. To co stworzyłem dało teoretycznie efekty gdyż straciłem 16 kg ale obawiam się że brakuje mi czegoś w niej(wiem jest brak białka ale nie wiem jak je [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 73 kg 3. WZROST: 162 cm 4. WYMIARY: nie wiem, nie porównuję bicków i wacków 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +1 rok 6. DIETA: miska jest trzymana, obecnie jest jak niżej, na cyklu podbiję białko i węgle by dojść do 3500kcal -białko: 200g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: ICF - 3 [...]
[...] 1-4 20mg wino 3-8 - nwm dawki Do każdej porcji mety essentiale vorte Odblok 12 Clomidu -starczy ?? Profilaktyka : witaminy,cynk,omega3 ,tran,witamina C, zielona herbata,Acard jesli bedzie potrzebny Suple po cyklu : kreatyna ,BCAA,ZMA Chciałem się dowiedzieć jakie jest prawdopodobieństwo wystąpienia gino ? Jakie kupić igły i strzykawki ?
[...] mało. Chcę teraz wspomóc się SAA. Moje pytania są następujące: 1. czy połączenie propionatu i deki na pierwszy cykl saa to dobry pomysł w moim przypadku? 2. jeżeli tak to jakie dawki będą dla mnie najlepsze ? może propionat 50mg co drugi dzień, bądź więcej. może raz na tydzień deka – tylko w jakiej dawce? 3. jak powinien wyglądać podblok po [...]
[...] 3s 20-20-20 Dieta, tkd na masę, ok. 3300kcal. Dt. Białko 140g, tłuszcze 260g, ww. 100g. Dnt. Białko 140g, tłuszcze 290g, ww. Ok. 50g. Odżywki: -super pump 250, -creatine magna power( chelat, ponieważ nie trzeba ww. Do transportu), -wpi z hydrolizatem, - carbo, -bcaa, tylko do aero. Prosze o opinie i podpowiedzi, jakie zmiany wprowadzić.
[...] siły 8. TRENING: FST-7 9. CEL CYKLU: Tym razem pierwszy raz będę ćwiczył typowo sylwetkowo 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ten co wyżej, odstęp jakieś 2 miesiące. 11. POZIOM BF%: nie wiem, nie umiem ocenić 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Jak chcę to tyje ale wycinam się też błyskawicznie. 13. STAN [...]
Witam, tak wiem, wszystko jest w podwieszonych i takie tematy są bez sensu :) Może i w podwieszonych tematach można wszystko znaleźć, oile ma się pojęcie o sprawie, osobom wiedzącym to wszystko co jest w podwieszonych zanim zaczną je czytac, może się wydawać że ejst tam faktycznie wszystko, w co nie wątpie, lecz dla osób które nie miały z tym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
